Многие считают, что в храпе нет ничего страшного. Неприятно ― да. Опасно ― нет. Оказывается, храп ― это не безобидный звук во время сна. Чаще всего это громкий сигнал организма о том, что у него проблемы со здоровьем. Синдром обструктивного апноэ сна, то есть остановки дыхания во время сна ― его предвестником может стать обычный храп.
Как правило, такой синдром чаще всего наблюдается у людей с хроническим храпом. Признак заболевания ― периодические остановки дыхания у спящих с последующими громкими всхрапываниями. Регулярные задержки дыхания приводят в результате к развитию серьезных заболеваний, таких, как инфаркт миокарда, инсульт и даже к внезапной смерти во время сна.
Можно ли самостоятельно победить коварный храп? Можно. Для этого нужно следовать следующим рекомендациям:
- старайтесь не допускать появления лишнего веса, если он есть, то срочно худейте;
- не злоупотребляйте алкоголем, выкуривайте последнюю сигарету не позже, чем за 2 часа до отхода ко сну;
- ужинайте за 3-4 часа до сна;
- старайтесь не спать на животе или спине;
- устройте себе высокое изголовье;
- пользуйтесь специальной ортопедической подушкой с утолщением в области шеи;
- не ложитесь спать с заложенным носом, используйте капли, которые прочистят проходы;
- пользуйтесь специальными спреями против храпа.
Простые советы, описанные выше, помогут вам справиться с простыми формами хронического храпа и избежать синдрома апноэ сна. Однако следует понимать, что запущенные серьезные формы храпа самостоятельно вылечить не получится. Поэтому целесообразнее в таких случаях будет как можно быстрее обратиться к врачу.
Сегодня для лечения и диагностики храпа существуют свои методы, среди которых респираторный мониторинг, полисомнография, упомянутая выше, холтеровское мониторирование ЭКГ и дыхания, кардио-респираторный мониторинг.
Также для лечения храпа и синдрома апноэ могут быть задействованы радиочастотные и хирургические методы, дыхательное оборудование во время сна для людей с ярко выраженной тяжелой формой храпа. Помните о том, что своевременная диагностика и правильно подобранное лечение помогут исключить нежелательные последствия и позволят получать удовольствие от полноценного отдыха.